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São as 4 etapas da transformação: "Conhecer, planejar, destruir e reconstruir"

  • CrossFit, vilão ou aliado da saúde?

    A popularidade do crossfit em joinville cresceu muito rápido nos últimos anos em todo país, revolucionando o mercado fitness, já tão saturado pela monotonia dos treinos tradicionais.

     

    crossfit joinville fazendeiro

     

    Crossfit o que é?


    Da mesma forma, que o treinamento funcional, o crossit visa além do emagrecimento e da definição muscular, a busca pelo desenvolvimento amplo da consciência corporal. Portanto, visa desenvolver o condicionamento, força, resistência muscular, equilíbrio, potência, coordenação e agilidade em treinos de alta intensidade!

    Principais objetivos do Crossfit:

    1- Treinar os movimentos funcionais do nosso cotidiano e do esporte, que recrutam vários grupos musculares normalmente utilizando exercícios complexos.

    2- Variação! Trabalhar com variação é o foco do crossfit, principalmente com exercícios não tradicionais, mas sim desafiadores. Com intuito de nos preparar para as infinitas tarefas do dia a dia.

    3- Intensidade! É marca registrada do crossfit. Necessária para evoluirmos cada vez mais nosso condicionamento físico. Como resultado, aumentando a resistência geral e força.

    4- Socializar, trabalhar o espírito de equipe e auto-confiança. Superar os limites, aliviar o estresse, promovendo saúde e qualidade de vida.

    5- O crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças. Mas, acima de tudo, desde que acompanhado por profissionais qualificados.

     

    Benefícios do Crossfit


    As aulas de crossfit promovem maiores conexões interpessoais, aonde a superação, diversão, o desafiador  e o competitivo são temas constantemente explorados. O foco é na evolução da performance, superar-se a cada treino. Isto é o mais importante e está acima da melhora estética ou aparência, por exemplo.

    O crossfit é considerado um programa de condicionamento extremo, caracterizado pelos exercícios de alta intensidade realizados com volume excessivo de repetições.

    Da mesma forma, que no treinamento funcional, o crossfit é um treinamento baseado em movimentos naturais e funcionais. Portanto, sempre variados, garantindo um treino completo, diferenciado e desafiador. Ajudando a fortalecer nossa mente e a saúde em geral.

     

    Crossfit contra indicações


    Apesar da modalidade ser uma grande aliada da atividade física, é importante fazer uma análise mais crítica do seu método e os reais benefícios da modalidade, dentro de cada box de crossfit.

    Por isso, a grande preocupação com a modalidade, principalmente em relação aos novos praticantes. É necessário ter uma boa metodologia de ensino e respeitar as progressões de treinamento. Porque, manter esses treinamentos em dias consecutivos pode levar os praticantes ao overreaching. Caso o volume e intensidade de treino não seja bem programado e respeitado, ao overtraining, abrindo caminho às lesões e problemas de saúde.

     

    crossfit joinville dor no ombro

     

    Como em qualquer modalidade esportiva, a busca por bater os próprios recordes envolve ir além da capacidade e do limite, e isso pode ser consequentemente perigoso.

    É importante que se mantenha períodos de descanso apropriados e que se faça um monitoramento diário das cargas, devido ao esforço físico exigido. Pela razão que, você poderá desenvolver doenças ou infecções cardiorrespiratórias, devido a má relação descanso/treino/alimentação.

     

    Posso fazer Crossfit?


    Por ser considerada uma modalidade relativamente nova e atraindo jovens entre 20-35 anos, o crossfit traz consigo muitos praticantes inexperientes. Com pouca maturidade muscular e lastro motor. Dessa forma, treinadores e coachs devem se manter atentos. Preocupando-se com a forma correta de execução dos movimentos, respeitando as fases de ensino com segurança e integridade.

     

    crossfit joinville prancha no kettlebell

     

    Da mesma forma que o crossfit é um esporte que mantém uma estrita relação entre tempo/volume. Também é importante frisar a importância da competição saudável entre os participantes. Definindo tempos, regras, padrões de performance e marcações tangíveis.  No crossfit, o seu maior adversário é você mesmo, porque os treinos evoluem à medida que você supera seus próprios limites.

     

    Treinos de Crossfit


    No entanto, como funcionam as aulas de crossfit? Primeiramente, antecedendo a parte principal de treino, você deverá executar exercícios de aquecimento. Normalmente incluindo a prática de um movimento técnico, exercícios corretivos ou específico do treinamento de força.

    Finalmente, após a preparação, vem o WOD (workout of the day), ou treino do dia. Incluindo uma mistura de exercícios funcionais em alta intensidade variando por um período entre 5 à 20 minutos.

     

    crossfit em joinville

     

    O equipamento mais utilizado no crossfit é o seu próprio corpo, nossa maior ferramenta. Mas, também podem ser utilizados técnicas e equipamentos específicos. Como kettlebells, barras e anilhas, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, por exemplo.

    Há pessoas que desejam emagrecer e ganhar massa magra, porém, não querem fazer musculação e acham exercícios aeróbicos entediantes. O Crossfit também é uma das atividades que possibilitam maior queima de calorias.

     

    Crossfit em Joinville


    Sou especialista em Personal Trainer e Treinamento Funcional. Mas trabalho também com serviço para Crossfit em joinville, Emagrecimento e Avaliação Física. Atendo atualmente mais de 30 alunos, na sua grande maioria mulheres entre 30 e 40 anos que buscam treinos dinâmicos, melhorar estética, saúde e qualidade de vida. Além disso utilizo muitos exercícios de treinamento funcional e crossfit para deixar os treinos mais desafiadores e atrativos. Faço avaliações específicas para controle do peso, corrigir dores e assimetrias.

     

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