Você sabe qual a importância da suplementação no dia-a-dia? Conhece os tipos e as indicações para cada caso? Sabia que os suplementos podem auxiliar em resultados rápidos ao seu corpo? Acompanhe o texto para desvendar mitos e verdades sobre suplementos joinville.
O que são os Suplementos Alimentares?
Os suplementos alimentares são preparações com o objetivo de fornecer diversos nutrientes. Como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos (gordura) e ou aminoácidos, com o objetivo de complementar uma dieta.
Leia abaixo sobre alguns dos produtos mais conhecidos no mercado de suplementos e seus possíveis benefícios:
1- Aminoácidos: São moléculas fundamentais na formação de proteínas. Sua utilização é indicada para pessoas que desejam aumentar a massa muscular, portanto, são responsáveis pela recuperação e crescimento das fibras musculares.
2- Hipercalóricos: São suplementos a base de carboidratos e proteínas, ricos em calorias. Desenvolvidos especialmente para pessoas que desejam ganhar peso corporal.
3- Hiperproteicos: Shake com altíssima concentração de proteínas e baixíssima ou nenhuma concentração de gorduras. Aqui encontramos a categoria do famoso Whey Protein , BCAA’s e Glutamina. Estes suplementos podem ser utilizados tanto por aqueles que querem manter a saúde, quanto aqueles que procuram por resultados estéticos.
4- Termogênicos: Suplementos conhecidos como “queimadores de gordura”, são substâncias que aumentam a temperatura corporal, refletindo em uma maior queima de calorias, reduzindo também o apetite.
5- Aminoácidos de Cadeia Ramificada: L-Valina, L-Leucina, L-Isoleucina. Juntos eles representam 30% das proteínas musculares e são especialmente importantes para aqueles que praticam atividades físicas prolongadas. Estudos indicam que estes suplementos consumidos antes e durante os treinos evitam a fadiga. Porque reduzem sintomas de cansaço, overtraining e consequentemente a queda da performance.
6- Carboidratos: Apesar de serem considerados vilões, os carboidratos de qualidade são utilizados como suplementos de energia imediata para o corpo e cérebro. A suplementação de carboidratos torna-se fundamental para corredores, ciclistas, nadadores, jogadores de futebol e entre muitos atletas que praticam esportes de média e longa duração. A maltodextrina por exemplo, é um dos mais conhecidos e utilizados, seguida da dextrose e a frutose. Ideias para recuperação rápida da glicose.
Como tomar Suplementos Alimentares?
Mas apenas tomar suplementos não garante a você máxima nutrição. Depois disso, é necessário também adequar os horários para consumo, e de preferência mantê-los com disciplina e regularidade. Você sabia que existe hora certa para comer? E que isso pode influenciar e muito nos resultados?
Todavia, com o aumento dos produtos alimentícios industrializados, não é difícil vermos dietas pobres em nutrientes. Enfim, para que seu corpo funcione de forma ótima, é preciso alimentar-se bem.
Comer na hora certa pode melhorar sua resposta hormonal em até 4 vezes. Aumentando a atividade enzimática e secreção de hormônios, melhorando portanto, a disponibilidade de nutrientes pelo corpo. Refletindo diretamente nos seus resultados, principalmente em relação ao ganho ou perda de massa muscular e gordura!
Todavia, os suplementos podem e devem ser utilizados por qualquer pessoa, tanto para exercícios quanto para manutenção da saúde. No entanto, é importante que se faça uma avaliação prévia da real necessidade de seu uso.
Preciso tomar Suplemento?
Mas você pode estar se perguntando. Caso eu não tenha tempo ou dinheiro para investir em ajuda profissional, o que posso fazer? Se liga nessas dicas:
Primeiramente, avalie se você tem dificuldades de comer durante o dia. Caso você não esteja conseguindo repor as calorias gastas durante seu dia-a-dia, treinos ou competições. Em segundo lugar, avalie se você se sente constantemente cansado e sobrecarregado. Se não estiver notando evolução nos treinos ou em seu corpo, talvez você esteja precisando de suplementação.
Se você quer aumentar a massa muscular, saiba que uma dieta hipercalórica é essencial. Caso esteja comendo pouco, talvez seja necessária uma supercompensação/suplementação extra de calorias.
Para aquelas pessoas que viajam com frequência, por exemplo, e não tem tempo. Portanto, encontra dificuldade em comer bons alimentos, e ou estejam passando por dietas restritivas, cuidado. Especialmente neste caso, a utilização de suplementos torna-se importante, pois a ingesta de nutrientes essências para o corpo é muito baixa.
Para aquelas pessoas que participam de competições e constantemente treinam em alto volume/intensidade, a possibilidade do uso de suplementos deve ser analisada. Neste caso, para manter quantidades aceitáveis de carboidratos, proteínas e gorduras na performance esportiva.
Suplementos Joinville
Em conclusão, consulte um profissional habilitado, nutricionista ou médico. E avalie qual a suplementação correta para você. Todavia, para alcançar seus objetivos de forma rápida e segura, além da suplementação correta, você precisará do acompanhamento de um bom personal trainer.
Sou especialista em Personal Trainer, Treinamento Funcional e Emagrecimento. Utilizo além de avaliação física completa, ferramentas de coaching para controle dos resultados dos meus clientes. Agende uma aula experimental sem compromisso e conheça o meu método.
Não esqueça. Procure sempre por um bom e qualificado profissional da área! Aproveite para tirar suas dúvidas e aprender um pouco mais sobre suplementos com o vídeo abaixo: (suplementos joinville)
