Categoria: Atividade Física e Saúde
Atividade Física e Saúde
Atividade física e saúde é uma categoria está destinada e relacionada a qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Falaremos desde o esporte e modalidades de treinamento físico à assuntos pertinentes a saúde. Como benefícios da atividade física, sedentarismo, emagrecimento e estética.
Falar de atividade física e saúde, assim como seus benefícios sempre será importante e atual em nossa sociedade. E aqui nos atentaremos para manter você bem informado, auxiliando e direcionando para cuidados e orientações.
Para entendermos sua importância, por exemplo as crianças e adolescentes com idades compreendidas entre 5 e 17 anos já podem e devem se exercitar pelo menos 1 hora por dia com atividades físicas de nível moderado a vigoroso. Estas atividades podem ter caráter aeróbio ou de força, e deverão ser estimuladas entre 3-5 vezes na semana, pelo menos.
Já as pessoas com mais idade, compreendidas entre os 18 e os 64 anos devem realizar, pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica a uma intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica a uma intensidade vigorosa. As atividades aeróbicas deverão ser realizadas em períodos mínimos de 10 minutos. Exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados pelo menos 2 vezes por semana.