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São as 4 etapas da transformação: "Conhecer, planejar, destruir e reconstruir"

  • Saiba a importância da Avaliação Física no controle dos seus resultados!

    Este texto é para você, que já pratica alguma atividade física, está iniciando ou pensando em começar alguma modalidade. Saiba que a avaliação física é o primeiro passo para iniciar esta jornada com segurança. Definir os seus objetivos e acompanhar seus resultados!

    Abaixo explicarei com detalhes o meu método de avaliação, o qual aplico atualmente com meus clientes. E os ajudo a alcançarem resultados de forma mais rápida, segura e eficaz.

     

    Avaliação Física


    Fazer avaliação física é tão importante quanto ir ao médico fazer um check-up geral. É como fazer um exame mais detalhado como o de sangue, por exemplo. E apesar de você achar que está tudo ok, somente uma análise mais detalhada poderá confirmar isso.

    Independentemente do nível de condicionamento físico, eu recomendo que todos os meus alunos/clientes, antes de iniciarem qualquer prática, façam avaliação física. Não importando a modalidade, crossfit, treinamento funcional ou musculação, a avaliação torna-se essencial para qualquer programa de treinamento sério.

     

    avaliação física importância

     

    Dessa forma é possível analisar a composição corporal, medidas de circunferência e avaliar funcionalmente como o corpo do aluno/cliente se movimenta. Neste caso, é possível identificar encurtamentos, desequilíbrios musculares e assimetrias. Portanto, com mais possibilidades de corrigi-los, prevenindo no caso de futuras lesões.

     

    Expectativa vs Realidade


    A avaliação física também é um momento de reflexão e planejamento no alcance de metas e resultados. Nesse momento, é muito importante que haja um alinhamento entre sonhos x realidade, para que não ocorram frustrações futuras e não se crie esperança sobre metas impossíveis.

     

    avaliação física circunferências

     

    No entanto, você sabe o que é uma Anamnese? Essencialmente, ela é o ponto base, da onde partem as primeiras perguntas para se conhecer o aluno/cliente. É como uma entrevista que visa obter dados pessoais, histórico de saúde, preferências e interesses, ou seja, uma análise de perfil. A anamnese é parte essencial dos exames clínicos, que aliada aos exames físicos, serve de auxílio para identificar problemas comportamentais ou de hábitos.

     

    Importância do Exame para a Saúde


    Depois disso, o próximo passo é analisar a composição corporal. Nesta etapa eu utilizo uma balança de bioimpedância para verificar a % de gordura e músculo. Além disso, colho informações sobre nível de gordura visceral, IMC e metabolismo. Bem como, recolho dados sobre todas as circunferências, como cintura, quadril, coxas, pernas, por exemplo.

     

    Avaliação Física 3

     

    Por último e não menos importante, a avaliação funcional me dá informações de como meu cliente se movimenta. Nesse caso, eu utilizo o FMS (Functional Movement Screen), método de avaliação funcional mais utilizada no mundo, inclusive por equipes profissionais como o Bayer de Munique e a Seleção Alemã de Futebol.

    Através do resultado dos 7 testes, é possível interpretar e identificar as deficiências, compensações e assimetrias. Entendendo que o corpo inteiro deve se movimentar bem, o FMS surge para oferecer meios de melhorar e aperfeiçoar quaisquer possíveis pontos de fraqueza que estejam prejudicando o funcionamento saudável do nosso corpo.

    Logo o principal objetivo é identificar o que se deve evitar, para que os riscos de lesões diminuam ao longo do programa de treinamento. Pelo menos até que estes padrões inadequados de movimento sejam corrigidos ou minimizados.

    Assista o preparador físico da seleção Brasileira Sub20 de futebol falando um pouco mais sobre o FMS e sua importância.

     

    Programa de Controle de Resultados


    Em conclusão, sou especialista em Personal Trainer, Treinamento e Avaliação Funcional. Acompanho atualmente mais de 30 alunos, na sua grande maioria mulheres entre 30 e 40 anos que buscam melhora estética, saúde e qualidade de vida. E através das avaliações, conseguimos melhorar a postura, equilíbrio corporal e alivio das dores, moldando assim um corpo mais harmônico e simétrico.

    Da mesma forma, utilizo outros tipos de avaliação física, dicas de nutrição para o emagrecimento e controle do peso. Também prescrevo treinos extras e exercícios que complementem as necessidades dos meus alunos/clientes, garantindo resultados! Agende uma avaliação física e uma aula experimental sem compromisso e conheça o meu método.

     


    Para tratarmos do assunto sobre avaliação física, seguem abaixo alguns tópicos para facilitar a compreensão:

    avaliação física  BIOIMPEDÂNCIA

    IMC – %GORDURA – %MÚSCULO – METABOLISMO – IDADE CORPORAL

    Essa avaliação física é rápida e indolor, a bioimpedância leva menos de um minuto e é um exame extremamente preciso para avaliar indiretamente a composição corporal.  O exame avalia a quantidade de gordura e massa magra,  permitindo assim uma análise mais precisa da composição corporal. Estas informações tornam-se essenciais para quem pretende planejar de forma personalizada sua dieta e exercícios físicos.

     


    avaliação física  MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS

    CIRCUNFERÊNCIAS

    A antropometria é o conjunto de técnicas para medição do corpo humano, sendo as medidas de circunferência as mais importantes nessa rotina. Você conhece suas medidas de circunferências? Sabia que é possível acompanhar modificações de forma localizada, verificando suas medidas de abdômen, cintura, braços e pernas, por exemplo? É uma ferramenta simples, mas importante na orientação de exercícios e para o traçar de metas e objetivos!

     


    avaliação física  FMS – FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN

    AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO MOVIMENTO

    Trata-se de uma triagem com base em 7 padrões de movimentos  fundamentais para um bom funcionamento corporal.  Atualmente o FMS é um protocolo de avaliação utilizado em diversos clubes esportivos profissionais, com o objetivo de identificar pontos fracos e com a intenção de corrigir assimetrias/disfunções que aumentem a predisposição de lesões. Se você sente dores ou tem dificuldades em realizar algum movimento, saiba que o FMS é uma ótima ferramenta para descobrir a causa destes desconfortos. Tudo isso em 15 minutos de avalição! Entre em contato e agende!

     


    Você sabia que a avaliação física é essencial antes da prática de qualquer atividade física ? Consulte valores e horários..  avaliação física

    Com a minha ajuda você estará mais próximo de atingir seus objetivos!

     

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